夏の温活

あまでらなかこ

今日のスケジュール

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• 1）自己紹介 9マスシート 30分
• 2）冷えとりのレクチャー 20分
• 3）自分ごとで考えよう 30分
• 4）女子会 るんるん 40分

自分の紹介

冷えとりレクチャー START

冷えとは？

現代女性の55．1%は冷えを自覚している！

どうして冷えが増えたの？

冷えが増えた理由

• 筋力低下
• 食べ過ぎ
• ファッション
• シャワー浴
• 冷房
• ストレス

冷えが体に及ぼす影響

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• 1）健康
• 2）美容
• 3）妊娠、出産

1）健康編

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• 新陳代謝の低下
• むくみ
• 免疫力が下がる
• 頭痛、腰痛、神経痛、月経痛などになりやすい

2）美容編

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• 湿疹、ふき出もの
• 老化が促進される
• しみやシワ、くすみ
• 逆に。。。
• 体が温かければ、、
• ダイエットにも効果的

3）妊娠出産編

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• 早産になる割合は3．4倍
• 前期破水（陣痛の前に破水をする）割合は1．7倍
• 微弱陣痛がおこる割合は2倍
• お産の時間が長くなる割合は2．3倍

温活実践編

食事について

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• 何を食べるか？
• 硬い食材を選ぶ
• 赤、黒、黄色、橙色を選ぶ
• 間性の食品に注目
• 飲むなら赤ワインか日本酒
• 温熱処理して食材の陰と陽を逆転
• 酢よりも塩を

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• どのように食べるか？
• 少量ずつ口に入れてよく噛んで食べる
• 口の中に食べ物がある間は次のものをいれない、水分をいれない
• 腹八分目でもう少し食べたいなぁというところでおしまい

布ナプキン

布ナプキン

• 温かい
• 臭いが気にならなくなる
• 経血量が減る
• 月経痛が軽減する
• 月経血コントロールがしやすくなる
• 伝え漏れが減る

冷え取り健康法

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• 頭寒足熱をこころがけ、血と気のめぐりをよくすることで体内にたまっている老廃物＝毒素を排出する

冷えとり靴下

天然素材の下着

足元をとにかく暖める

運動

呼吸法

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