Профилактика заболеваний. ЗОЖ.

Здоровье

• Помогает нам чувствовать себя хорошо или плохо, влияет на продолжительность нашей жизни и ее качество.
• Одними из факторов его состояния служат окружающая среда и генетическая предрасположенность -- это те вещи на которые мы не можем повлиять.
• Но, если человек не хочет болеть и продлить свою жизнь, то во многом мы можем повлиять на наше здоровье с помощью здорового образа жизни.

ЗОЖ

• Это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Из чего состоит ЗОЖ?

• Правильное питание
• Физическая нагрузка
• Личная гигиена
• Сон и отдых
• Отказ или сведение к минимуму вредных привычек

1. Правильное питание
Это понятие подразумевает под собой употребление полезных продуктов питания, которые обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Оно должно быть сбалансированным.

Принципы правильного питания

• Разнообразие употребляемой пищи
• Калорийность пищи не должна превышать норму суточного потребления
• Употреблять богатые витаминами и минералами продукты
• Пить воду по суточной норме
• Есть больше домашней пищи, а не покупной
• Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов

2. Физическая нагрузка
Для того, чтобы укрепить наш организм и иммунитет в целом, организму необходима физическая активность

3. Личная гигиена
Поддержание чистоты своего тела избавит от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов.

4. Сон и отдых
Здоровый сон помогает быть всегда активными, а также полными сил и энергии

5. Отказ или сведение к минимуму вредных привычек
От зависимостей к курению, алкоголю и наркотикам снижается продолжительность жизни, а смертность населения повышается. При этом чаще всего рождается неполноценное потомство.

Источники:

• https://shkolazdorovja.ru/5-komponentov-zdorovogo-obraza-zhizni/
• https://zojno.ru/pravilnoe-pitanie-osnovy/
• https://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/9547-vred-kureniya-alkogolya-i-narko...