Comer sano

¿qUÉ SE PUEDE COMER SANO?

• Destaca la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche desnatada y desnatada y los productos lácteos. Incluya una variedad de alimentos proteicos como mariscos, carnes magras, huevos, legumbres (frijoles y guisantes), productos de soya, nueces y semillas.

¿cOMO EMPEZAR A COMER SANO?

• 1. Evitar las comidas procesadas. 2. Consumir grasas buenas. 3. Limitar el consumo de azúcar y sal. 4. Aumentar el consumo de frutas y verduras. 5. Elegir cereales integrales. 6. Hacer cinco comidas diarias. 7. Cocinar en casa. 8. Aumentar el consumo de agua.

alimentos que no debemos consumir

• Pan integral. El problema es que el trigo moderno no se parece en nada al que tomaban nuestras madres o abuelas.
• Leche sin lactosa.
• Sal.
• Productos enlatados.
• Alimentos 'light' .
• Miel procesada.

Recuerda siempre comer sano, por ti y tu salud.