SEMANA DE ENTRENAMIENTO (CLIENTE OBESO)

SEMANA DE ENTRENAMIENTO

• Día 1:
• Calentamiento de brazos y piernas (5min)
• Dar dos vueltas al parque (650m) con trote ligero (10min)
• Subir y bajar un escalón de forma ligera (10min)
• Estiramiento de brazos y piernas (5min)

SEMANA DE ENTRENAMIENTO

• Día 2:
• Calentamiento de brazos y piernas (5min)
• Dar 3 vueltas al parque (975m) con trote medio (15min)
• Dar 1 vuelta al parque (325m) caminando (10min)
• Estiramiento de brazos y piernas (5min)

SEMANA DE ENTRENAMIENTO

• Día 3:
• Calentamiento de brazos y piernas (5min)
• Dar 1 vuelta al parque (325m) con trote medio (5min)
• Realizar abdominales con piernas en el suelo flexionadas (30x3) (20min)
• Estiramiento de abdomen y piernas (5min)

SEMANA DE ENTRENAMIENTO

• Día 4:
• Calentamiento de brazos y piernas (5min)
• Dar 1 vuelta al parque (325m) con trote medio (5min)
• Realizar sentadillas 3/4 (20x2) (20min)
• Estirar piernas (5min)

SEMANA DE ENTRENAMIENTO

• Día 5:
• Calentamiento de brazos y piernas (5min)
• Dar 2 vueltas al parque (300m) con trote ligero(15min)
• Dar 2 vueltas al parque (300m) con trote medio (10min)
• Estiramiento de piernas y brazos (5min)

SEMANA DE ENTRENAMIENTO

• Día 6:
• Calentamiento de piernas y brazos (5min)
• Hacer bicicleta de modo ligero (10min)
• Hacer 20 lagartijas medias (20min)
• Estiramiento de piernas y brazos (5min)

SEMANA DE ENTRENAMIENTO

• Día 7:
• Calentamiento de piernas (5min)
• Dar 2 vueltas al parque (300m) con caminata (15min)
• Dar 2 vueltas al parque (300m) con trote ligero (10min)
• Estiramiento de piernas y brazos (5min)

SEMANA DE ENTRENAMIENTO
Dado que el cliente sufre de diabetes y obesidad mórbida, recomiendo 1 fruta entera en cada entrenamiento (naranja, manzana) dependiendo el tipo de ejercicio.