TEST DELLA FUNICELLA

OBIETTIVO: testare la coordinazione e la forza degli arti inferiori.

OCCORRENTE:

• Funicella
• Cronometro

PROCEDIMENTO

• Afferrare gli estremi della corda.
• Porre la corda dietro i piedi.
• Far aderire i gomiti al busto.
• Pigare leggermente le ginocchia.
• Incominciare a ruotare la corda facendola passare prima sulla testa e poi sotto i piedi.

CONSIGLI

• Non guardasi i piedi durante l' esecuzione dell' esercizio;
• Non trattenere il fiato, ma respirare normalmente;
• Il saltello deve essere basso;
• Adattare la corda alla propia corporatura prima di incominciare l' esercizio.

Più basso sará il tempo impigato per fare 30 saltelli, maggiore sará la valutazione.