Mindfulness

Mindfulness
Atención plena

Mindfulness

• Es un concepto.
• Es una práctica que puede desarrollarse a través de ciertos tipos de meditación estudiados por diversas tradiciones milenarias.
• El concepto y la práctica sistematizados provienen de la tradición budista (sutras) como el Anapanasati sutra que enseña la atenta observación a la respiración.

Momentos clave

• 1881 TW Rhys Davids traduce el término sati como mindfulness.
• 1962 Nyanaponika hace énfasis en la forma en la que se pone atención.
• Budismo zen: una manera de observar las cosas aceptándolas como son.
• Tradición tibetana: descansar en una atención directa a los pensamientos, sentimientos y percepciones mientras ocurren.
• La atención plena es fundamental en todas las corrientes de práctica meditativa budista.

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• Años 50's hay interés por la práctica de la meditación y otras disciplinas orientales en USA
• Años 60's y 70's hay difusión de las prácticas de atención plena derivadas del budismo y comienza su aplicación en contextos clínicos y terapéuticos.

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• Años 70's y 80's comienza el uso sistemático y estandarizado de las prácticas de mindfulness en occidente para fines clínicos y terapéuticos.
• MBSR Programa de reducción de estrés basado en mindfulness creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn del Centro médico de Massachusetts (1979), para el tratamiento de dolor crónico, estrés y otras condiciones médicas. Se imparte en 8 sesiones semanales e incluye prácticas de meditación.
• Beneficios: reducción del estrés y la ansiedad, mejora de la calidad de vida y aumento de las emociones positivas.

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• MBCT Terapia cognitiva basada en mindfulness por Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale de la Universidad de Oxford para prevenir la recaída de personas con depresión y adaptada a otras enfermedades. Utiliza ejercicios de meditación y cognitivos y ayuda a incrementar el bienestar general

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• Terapias cognitivas de tercera generación como DBT (terapia dialéctica conductual) y ACT (terapia de aceptación y compromiso), que no incluyen prácticas de meditación formal, pero sí otros ejercicios de atención plena.

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• En los últimos años la práctica de la atención plena ha generado un interés considerable en la psicología clínica y de la salud como una intervención prometedora para reducir los niveles de estrés y mejorar la calidad de vida tanto en la clínica como en la vida cotidiana.
• Este interés se ve reflejado en el gran número de investigaciones, publicaciones y artículos sobre mindfulness, mismo que ha aumentado significativamente año con año en la última década.