BANDHY

BANDHY

• Jalandhara bandha- broda do klatki piersiowej
• Uddiyana bandha- pusty brzuch, przyklejony do kregoslupa, zacisniete mięśnie, wydlużone dolne plecy, miednica "podkulona"
• Mula bandha- zaciśniete mięśnie dna miednicy

Untitled Slide

ODDECH

• Ujjayi
• Jeden z najważniejszych elementów praktyki
• Głośny, długi i płynny, do klatki piresiowej, usta zamknięte
• Bycie " tu i teraz" oraz ODDECH czynią praktykę spokojną i niosącą największe korzyści.

YAMA

• Ahimsa- brak przemocy względem siebie i drugiej osoby
• Satya- prawdziwość, prawdomówność
• Asteya- nie kradzenie
• Brahmacharya- wstrzemięźliwość w szerokim znaczeniu tego pojęcia
• Aparigraha- brak pożądania, oczekiwania

NIYAMA

• Saucha- czystość w wielu znaczeniach
• Samtosa- zadowolenie
• Tapas- żarliwość
• Svadhyaya- poszukiwanie, zdobywanie wiedzy
• Isvara pranidhana- oddanie Bogu lub temu w co się wierzy