LANCIO DELLA PALLA MEDICA

OBIETTIVO: testare la forza esplosiva degli arti superiori.

OCCORRENTE:

• Palla medica di diversi pesi
• Metro

PROCEDIMENTO

• Disporre il metro a terra
• Posizionasi con le gambe leggermente divaricate e flesse difronte il metro. Avvicinare la palla medica al petto e lanciarla con forza stendendo completamente le braccia.

N.B.

• Durante il lancio non bisogna nè saltare nè fare un passo avanti

CONSIGLI

• Utilizzare una palla medica del peso adatto alla nostra corporatura;
• Per fare un lancio piú lungo, cerca di creare con la palla una parabola.

Maggiore sarà la distanza tra il lanciatore e il punto di arrivo dell palla, piú alta sarà la valutazione.
Per una valutazione oggettiva, si utilizzano delle tabelle calibrate in base all' età e al sesso.