Changements dans vos habitudes de vie

1. Alimentation appropriée

• 4 groupes alimentaires selon le guide canadien
• Réduire la consommation de sel (2500 mg à 4000 mg/jour)
• Réduire la consommation de liquide (1,5 L/jour)

2. Maintien d'un poids satisfaisant

3. Exercice physique

• Marche, vélo, natation...
• Selon vos capacités
• De façon régulière

4. Arrêt du tabac

• Battements de coeur plus rapides
• Augmentation de la pression artérielle
• Perturbation de l'ogxygénation des poumons
• Contribution au durcissement des artères

5. Diminution de la consommation d'alcool

• Augmentation apports liquidiens
• Augmentation risques arythmie
• Interaction avec médication

6. Gestion du stress

• Repos et détente
• Établir des priorités
• Apprendre à dire non et à déléguer

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• Dormir suffisamment
• Partager ce que vous ressentez
• S'accorder chaque jour un moment de plaisir

7. Médication

• Prise régulière
• Ne pas doubler la dose, si oubli
• Ne pas augmenter, arrêter ou changer de dosage sans avis médical

Conclusion:
Vous êtes la personne la plus importante dans le contrôle de votre maladie