THE RUCHNIYUS DIET

Untitled Slide

WHAT IS NORMAL?

• Not about weight/lbs/kgs
• There are habits that are healthy, and habits that are less so...
• Why am I eating right now?

I DID THIS

• Responsibility vs. Pointing Fingers
• There are many reasons, but they only effect me
• !I CAN FIX THIS

IT’S NOT DRASTIC

• Start doing what you should have been doing all along
• Get better at that!
• See improvements

HOW DID I START?

• How much food do I need to eat to stay the same?
• Eat less :-)
• That’s it

GOOD RESOURCES

• https://www.freedieting.com/calorie-calculator
• https://www.nytimes.com/interactive/2014/12/22/upshot/what-2000-calories-lo...
• https://www.nutrition-charts.com/dunkin-donuts-nutrition-information/

THE RUCHNIYUS DIET

Love doesn’t mean
“always saying yes”
OR
“always saying no”

Untitled Slide

WHEN WE LOVE SOMEONE

• We root for their success.
• We believe in their inherent goodness and capacity.
• We help them believe in themselves.

WHEN THEY FAIL

• We give honest, timely, clear criticism with explicit goal of helping them and without anger.
• We give honest, timely, clear criticism with explicit goal of helping them.
• We don’t get angry with them for failing, but explain how to make it better.

Untitled Slide

EAT LIKE YOU LOVE YOURSELF

• Feed yourself things that are good for you.
• Don’t Feed yourself the things that are bad for you.
• Manage desire with compassion, empathy and understanding. But not permissiveness!

FAILURE IS OK

• We are all still learning
• The goal is not to lose weight, it’s to learn how to eat like a mensch.
• Treat yourself without guilt... If you deserve it!

THE RUCHNIYUS DIET

כי נצחון יש לו שני פרושים, לשון נצחון ולשון נצחיות, כמו שאמרו רבותינו זכרונם לברכה בערובין כל מקום שנאמר נצח סלה ועד אין לו הפסק לעולמי עולמים וכו'. ומי שמסתכל על האמת שני הפרושים אחד. כי רק הנצחון הנצחי זהו נצחון אמתי. אבל נצחון שהוא לפי שעה בזה העולם אינו נצחון כלל.

ברכות הראיה ושאר ברכות פרטיות ה

HOW TO WIN

• What am I doing right now? עתה = תשובה
• Victory is the process, not the result.
• Results are measured in our capacity to be free, not in the number on the scale. (We’re never going back... this is forever.)

TWO KINDS OF YETZER HARA

• Before and After...
• How can we tell the difference between the voice of the Yetzer Tov and the Yetzer Hara?
• הסר שטן מלפננו ומאחרינו

THE RUCHNIYUS DIET

RABBI YOCHANAN

• רבי חייא בר אבא: להאי שופרא דבלי בעפרא קא בכינא (ברכות ה ב)
• והא ר' יוחנן מצלי וקרי שאני ר' יוחנן דבעל בשר הוה (ברכות י״ג ב)
• אזיל ויתיב אשערי טבילה אמר כי סלקן בנות ישראל מטבילת מצוה לפגעו בי כי היכי דלהוו להו בני שפירי (בבא מציעא פ״ד א)
• חזייה ריש לקיש ושוור לירדנא אבתריה אמר ליה חילך לאורייתא אמר ליה שופרך לנשי (בבא מציעא פ״ד א)

Untitled Slide

Untitled Slide