Гимнастика-это система специальных физических упражнений,направленных на укрепление здоровья,совершенствование двигательных возможностей человека,гармоничное физическое развитие.
Впервые слово «гимнастика» появилось у древних греков в 18в.Спортивные соревнования по гимнастике стали проводится в европейских странах во 2ой половине 19в.
Гимнасты соревнуются по 2ум программам:ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ(все участники выполняют одинаковые упражнения) и ПРОИЗВОЛЬНОЙ(каждый гимнаст составляет и выполняет своё упражнение в соответствии со специальными требованиями).
Все упражнения в каждом виде многоборья разделены на РАЗРЯДЫ.
2.Повороты направо или налево,выполняются по командам направо или налево.По этой команде нужно сделать шаг вперёд левой ногой и повернуться на носки Лёвой ноги,с поворотом вынести правую ногу вперёд и продолжить движение в новом направлении.
Из упора на нижней жерди опускание вперёд в вис присев:
Слегка подать плечи вперёд,сгибаясь в тазобедренных суставах и сгибая руки,перейти в вис на согнутых руках.Медленно разогнуть руки и опуститься в вис присев.
ИЗ ВИСА ПРИСЕВ НА НИЖНЕЙ ЖЕРДИ МАХОМ ОДНОЙ И ТОЛЧКОМ ДРУГОЙ ВИС :
Встав под верхнюю жердь лицом к нижней,взяться руками за верхнюю жердь,и оттолкнувшись ногами,поставить их на нижнюю.
Далее,сделав мах одной ногой вперёд,а другой почти одновременно слегка оттолкнувшись,перейти в вис на руках.
Зафиксировать это положение,слегка прогнуться в тазобедренных суставах.При этом бёдра будут плотно касаться жерди.Через несколько секунд,опуская ноги,принять и.п.
Нужно подать все тело в сторону поворота и оттолкнувшись противоположными повороту рукой и ногой,сгибаясь в тазобедренных суставах,повернуться кругом и опуститься на колено опорной ноги.