Q-vitamiin

Q-vitamiin - ubikinoon - q10

• Eluks vajalik
• Oluline aine energia sünteesis
• Aitab moodustada ATP-d
• Põhihoidlad maks ja südamelihas

Q-vitamiin

• Saame nii loomsest kui ka taimsest toidust
• Eriti hea sisaldusega on merekalad ja sardiinid
• Organism sünteesib seda ka ise
• Toidulisandid

Imendumine vajab

• Rasvast keskkonda
• Korralikult töötavat kõhunääret
• Sapphappeid

Imendumist häirib

• Raualiigsus
• Klooririkas joogivesi
• Suukaudsed rasestumisvastased vahendid
• Antibiootikumid
• Soolekahjustused

Q-vitamiin

• Vähendab vereringe ebaregulaarsust
• Kõrge tase vähendab vähi riski
• Stabiliseerib rakumembraane
• Vähendab valu ja arütmiat
• Vähendab kortsude teket, silendab nahka

Puudus tekib

• Rasvavaese toidu tarbimisel
• Ravimite pikaaegsel kooskasutamisel
• Vananemise ja haiguste korral
• Kolesteroolilangetavate ravimite tarbimisel
• B-vitamiini puudusel maks ei sünteesi enam

Puuduse väljenduseks

• Väsimus
• Jõuetus
• Kehalise koormuse taluvuse langus
• Puudus kiirendab vananemist

Normaalkogused

• Imik - 3-8mg
• Kuni 10-aastased - 5-10mg
• Täiskasvanu - 10-25mg
• Rase - 15-25mg

q-vitamiiN

• Organism sünteesib seda ka ise
• Alates 25-eluaastast hakkab süntees langema
• Väga väikese toksilisusega
• Liigne tarbimine põhjustab kõhulahtisust

Untitled Slide