FLEXIBILIDAD

?QUE ES ?
El término se aplica a objetos animados o inanimados. Deriva del Latín flectere, “curvar,” y se define como “la habilidad de curvarse o flexionarse.
Capacidad para desplazar una articulación o una serie de articulaciones a través de una amplitud de movimiento completo, sin restricciones ni dolor.

IMPORTANCIA EN EL DEPORTE (APLICACIÓN)

• ROM
• Lesiones músculo esqueléticas.
• Movimiento fluidos.
• Almacenamiento de energía eficiente.
• Mejora el rendimiento deportivo
• Previene acortamientos musculares.
• Mejora la coordinación neuromuscular.
• Síndrome de dolor muscular retardado.

FACTORES QUE INFLUYEN:
Músculos, tendones, ligamentos,
tipos de articulación,
tejido graso, piel,
tejido conectivo asociado, nivel y/o tipo de actividad realizada, temperatura,
sexo y edad

ELONGACION

TECNICAS APLICACION FLEXIBILIDAD

CUANDO NO APLICAR FLEXIBILIDAD

• Zonas inflamadas o con infecciones agudas.
• Roturas fibrilares, del tendón o de los ligamentos.
• Inestabilidad de la articulación
• Artritis reumatoide.
• Lesiones agudas
• Lesiones vasculares
• Dolor excesivo al estirar
• Inflamación o derrame articular

LINKS

• Pablo E Hernández Díaz (2006). Flexibilidad: Evidencia Cientí=ca y Metodología del Entrenamiento. PubliCE. 0 https://g-se.com/Pexibilidad-evidencia-cienti=ca-y-metodologia-del-entrenam... S57cfb27185532d
• https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/08/la-flexibilidad/

LINKS DE INTERES

• https://g-se.com/flexibilidad-evidencia-cientifica-y-metodologia-del-entren...
• http://appswl.elsevier.es/watermark/ctl_servlet?_f=10&pident_articulo=13105...