PRESENTATION OUTLINE
PRIMER MES DE ENTRENAMIENTO
Primer Mes de Entrenamiento
En la semana 1 se priorisara la recuperación de su rodilla haciendo ejercicio durante 5 días y 2 de descanso
En la semana 2 se tratara de ayudar a darle mejor movilidad a la rodilla con ejercicios muy leves durante 6 días y 1 día de descanso
Primer Mes de Entrenamiento
En la semana 3 nos basaremos en un entrenamiento común para ver si hay cambios en su rodilla entrenando 5 días y 2 de descanso
En la semana 4 seguiremos con los ejercicios normales para ver el avance obtenido entrenando 5 días y 2 de descanso
SEGUNDO MES DE ENTRENAMIENTO
Segundo Mes de Entrenamiento
La semana 1 serán ejercicios de yoga para ayudar a la recuperación de la rodilla durante toda la semana
La semana 2 será pura bicicleta para ya acostumbrarse al trabajo realizado durante 5 días y 2 de descanso
Segundo Mes de Entrenamiento
En la semana 3 seguiremos realizando ejercicios con la bicicleta durante 5 días y 2 de descanso
En la semana 4 volveremos a los ejercicios de yoga durante toda la semana
TERCER MES DE ENTRENAMIENFO
Tercer Mes de Entrenamiento
En la semana 1 serán ejercicios mas o menos fuertes para tomar condición durante 6 días y 1 de descanso
En la semana 2 aumentaremos la carga de trabajo durante 6 días y 1 de descanso
Tercer Mes de Entrenamiento
En la semana 3 seguiremos con el ejercicio pero ahora en bicicleta durante 5 días y 2 de descanso
En la semana 4 bajaremos la intensidad del entrenamiento de bicicleta para un optimo descanso durante 5 días y 2 de descanso
