MUSKLERNA

MUSKLERNA GER DIG RÖRELSEFÖRMÅGA

• Vi har ca 640 muskler i kroppen som sitter på skelettets olika ben.
• Musklerna gör så vi kan röra och styra vår kropp.
• Vi har olika sorters muskler med olika sorters uppgifter.
• För att vi ska röra oss så samarbetar musklerna med skelettet och lederna.
• Musklerna, skelettet och lederna bildar kroppens rörelseorgan.

OLIKA SORTERS MUSKLER

• Skelettmuskler & glatta muskler är exempel på olika muskler.
• Skelettmuskler kallas de muskler som fäster på skelettets ben.
• Glatta muskler är de muskler som pressar fram maten i magsäcken och i våra tarmar.
• Glatta muskler kan vi inte kontrollera utan de styr sig själva.
• Hjärtmuskeln styr sig själv av elektriska signaler.

MUSKLER BEHÖVER VARANDRA

• Skelettmusklerna är de som böjer eller sträcker våra leder.
• En skelettmuskel som böjer en led kallas böjmuskel.
• En skelettmuskel som sträcker en led kallas sträckmuskel.
• Musklerna samarbetar och löser av varandra.
• När den ena muskeln spänns slappnar den andra av.

För att lederna i vår kropp ska kunna böjas eller sträckas måste de sitta skelettmuskler på båda sidorna om leden. Skelettmuskler fäster på skelettets ben tack vare kraftiga senor som sitter i vardera änden på musklerna.

VAD BESTÅR MUSKLER AV?

• Muskler är uppbyggda av buntar av muskelfibrer.
• En fiber består utav en enda muskelcell.
• I muskelcellerna finns tusentals proteintrådar som kan dra ihop sig.
• Detta gör att muskelcellerna dras ihop och musklerna spänns när vi rör oss.

Vi behöver energi för att våra muskelceller ska kunna dra ihop sig. Därför finns det små blodkärl längs muskelfibrerna som ger cellerna glukos och syre till förbränningen.

KONDITION

• Kondition är hur mycket syre dina muskler kan ta upp från blodet.
• Träning förbättrar konditionen för att musklerna behöver ta upp mer syre.
• När du tränar andas du häftigare för att musklerna ska förses med syre.
• Ju mer du tränar, desto bättre blir musklerna på att ta upp syre.

Våra muskler blir bättre på att ta upp syre ju mer vi tränar. Det bildas fler energiverk, mitokondrier, i muskelcellerna där förbränningen sker. Ju fler energiverk, desto mer ökad syreupptagningsförmåga och bättre kondition.

MJÖLKSYRA

• Mjölksyra är att man får syrebrist i musklerna.
• Det bildas för att blodet inte hinner förse musklerna tillräckligt med syre.
• Effekten blir att du blir trött och får värk i musklerna när du tränar för hårt.
• Träningsvärk får man när vi sträckt musklerna och muskelfibrerna har skadats.
• För att motverka träningsvärk, värm upp ordentligt och stretcha efter träning.