SCHNELLIGKEIT

GLIEDERUNG

• Schnelligkeitsleistungen
• Trainingsmethoden

Reaktionsfähigkeit

• Reaktion: Zeitspanne nach Aufnahme von akustischer, optischer oder taktilen Reizen zur ersten Muskelreaktion der Bewegungshandlung führt
• Beispiel: Leichtathletik
• Reaktionszeit insg. 135 Millisekunden

Untitled Slide

• Einfachreaktion
• Beispiel: Sprint
• Komplexe Reaktionfähigkeit
• Beispiel: Spielsportler

Antizipationsfähigkeit
Antizipation: Aktionen vorausahnen und einschätzen

Beispiel: Fußball Torhürter

Schnellkraftfähigkeit
Kraft und Koordinationsfähigkeiten werden benötigt

Beispiel Kugelstoßen

Untitled Slide

• Sportliche Handlung= mehrere Schnelligkeitsfähigkeiten
• Beispiele: Leichtathletik und Basketball
• Sensorischer Anteil und motorischer Anteil

Untitled Slide

• Grundsätze des Schnelligkeitstrainings
• Phasen 100-Meter-Sprints
• Fachbegriffe: max. Schnelligkeitsleistung, Schnelligkeitsdauer, Wiederholungsdauer

Grundsatz für schnelle Bewegungen

Aktionsfähigkeit
Frequenzschnelligkeit
Schnelligkeitsausdauerleistug

Aufwärmen
Psychische Faktoren

QUELLEN