ACCIONES BÁSICAS QUE NOS PERMITEN MANTENER UNA VIDA SALUDABLE

CÓMO EVITAR LA OBESIDAD

• Realizar tres comidas principales (desayuno comida y cena) y 1 o 2 refrigerios
• Fomentar la actividad física diaria
• Verificar que no existan problemas de salud que interfieran con el apetito o la alimentación
• Aumenta el consumo de agua frutas verduras y frutos secos

Esto lo tenemos que tomar en cuenta ya que México tiene el primer lugar en obesidad infantil y de mujeres adultas

OBESIDAD EN MÉXICO

CÓMO MANTENER UNA VIDA SALUDABLE

• Bebe entre 4 y 8 vasos de agua diarios y eso te hará pensar más rápido tu cerebro estará más oxigenado
• El agua ayuda nuestra memoria recordar todo con facilidad y estar más concentrados
• Hacer actividad física

FUNDAMENTOS PARA ALIMENTARSE CORRECTAMENTE

• Reduce de manera drástica los procesos industriales
• Haz cinco comidas al día desayuno comida y cena y dos refrigerios esto ayudará a evitar que comas cuando tengas antojo o estés aburrido o estresado
• El refrigerio debe incluir verduras, cereales, semillas ,frutas y agua potable

¿QUE PASA SI NO LLEVAS UNA VIDA SALUDABLE?

• Saltarte el desayuno provoca que tu cuerpo almacene grasas
• Podemos tener sobrepeso o obesidad
• Diabetes
• Algunos tipos de cáncer e infecciones
• Enfermedades cardiovasculares y del sistema digestivo

DEBEMOS DE COMER

• Palma,productos de origen animal
• Nudillos, cereales y leguminosas
• Un dedo índice,azúcar y grasa
• Dos manos juntas,verduras
• Un puño, fruta

HIGIENE

• Bañarte todos los días
• Lavarse las manos después de ir al baño y antes de comer correctamente es la práctica más sencilla y importante que debemos realizar todas las personas como hábitos de higiene básicas para cuidar nuestra salud
• Cepillar los dientes después de comer

La salud es riqueza la enfermedad es pobreza