IL PROTOCOLLO MBCT

MBCT SIGNIFICA

MINDFULNESS significa prestare attenzione in maniera intenzionale al momento presente, sera giudicare e senza presumere di sapere

FORSE SONO MOLTI I MOMENTI IN CUI SIAMO MINDFUL

Le emozioni intense ci trasportano nel passato o nel futuro

INVADONO

Diventiamo più reattivi perché siamo più spaventati, nervosi, arrabbiati

LE SOLUZIONI

MA ALCUNI DISTURBI EMOTIVI

PERCHÉ

La tristezza sentita nel presente tende a risvegliare la memoria degli episodi passati e riattiva credenze sbagliate

CON PENSIERO RUMINATIVO

PER RAGIONI FISICHE

COME PREVENIRE

Spezzando il circolo vizioso
Emozione negativa
Riattivazione pensiero ripetitivo
Ricaduta

NON BASTA CAPIRE

Per cambiare é necessario affrontare tre aspetti
1. Distorsioni dell'attenzione
2. Schemi di pensiero disfunzionali
3. Evitamento emotivo

Gran parte dei disturbi emotivi dipendono dal rifiuto o dalla soppressione di una emozione

CON LA MINDFULNESS

La MINDFULNESS ci invita a riconoscere le nostre emozioni, percepirle nel corpo, accettare la loro presenza, entrare in una diversa relazione con l'esperienza emotiva

QUESTO PRODUCE UN CAMBIAMENTO

Cambiamo noi, il nostro modo di credere ai nostri pensieri, e di accogliere le emozioni difficili e di riconoscere i segnali precursori di una ricaduta.

QUESTO É VERO A UNA CONDIZIONE

COME SCEGLIERE SE FARE

MBCT

• Se hai avuto episodi depressivi, attacchi di panico, ansia
• Se sei stato o sei in trattamento con psicofarmaci
• Se hai un disturbo fisico cronico
• Se non sei in fase attiva

MBSR

• Se sei sotto stress
• Se hai avuto da poco un evento fisico o emotivo difficile
• Se sei in convalescenza da un disturbo fisico importante
• Se sei perfezionista
• Se sei competitivo
• Se accetti con difficoltà le sconfitte

PROTOCOLLO MBCT

• Inizia il 18 ottobre alle 20 a Chiavari e il 20 ottobre alle 19.30 a Genova
• Costa €380 con fattura sanitaria detraibile
• Materiale didattico incluso
• Sono circa 30 ore di corso - per un costo di 15 € l'ora - e la disponibilità a fare esercizi a casa

MI SONO FORMATA DIRETTAMENTE

GRAZIE