Entrenamiento (Tiro Con Arco)

Día 1: Flexibilidad
- Calentamiento dando 2 vueltas al campo
(5 min.)
- Ejercicios de Yoga para relajar y estirar
(45 min.)

Día 2: Resistencia-Fuerza

- Calentamiento dando 1 vuelta al bordo
(8 min.)
- Subir y bajar escaleras, entre cada ronda hacer 10 lagartijas y 20 sentadillas (x5)
(30 min.)
- Abdominales (tortus, gruas, etc.) (x2)
(10 min.)
- Estiramientos (abdomen, piernas)
(2 min.)

Día 3: Fuerza (Progresión-Tren Superior)

- Calentamiento moviendo progresivamente los brazos hacia atrás y adelante.
(5 min.)
- Ejercicios de hombro, pecho, espalda y brazos. Cada uno se dividirá en 4 rondas (15,12,8 y 6) y entre cada una se sumara peso.
(30 min.)
- Abdominales (estáticos-dinámicos)
(10 min.)
- Estiramientos
(2 min.)