Resiliencia

Significa volver a nuestro estado ¨natural¨después de pasar por una situación crítica o inusual. Es la capacidad que tenemos de AFRONTAR LA ADVERSIDAD alcanzando un estado de equilibrio personal.

Es la cualidad que mostramos para sobreponernos a periodos de dolor emocional y traumas. Su significado es muy similar al de el termino ENTEREZA.

Las personas resilientes no sólo son capaces de sobreponerse a las adversidades, sino que van más allá y utilizan esas situaciones para crecer y DESARROLLAR AL MÁXIMO SU POTENCIAL.

¿Qué es lo que define a las personas resilientes? Vamos a fijarnos en una frase de Herman Hesse:

«Lo blando es más fuerte que lo duro; / el agua es más fuerte que la roca, / el amor es más fuerte que la violencia»

¿Por qué pensaría Herman Hesse que lo blando resulta ser más fuerte o resistente que lo que se muestra duro o rígido? Si analizáramos con detenimiento esta frase del escritor suizo podríamos llegar a la conclusión de que se estaba refiriendo a la resiliencia.

La resiliencia es la capacidad que tenemos de adaptarnos y afrontar las situaciones menos favorables. Un concepto bien conocido por la psicología, pero poco explorado por el ser humano en general. La resiliencia es una herramienta que todos los seres vivos tienen a su disposición aunque de formas diferentes.

Es una llave con la que es posible afrontar los malos tiempos y sobrevivir. Un invento maravilloso de la naturaleza gracias al que a pesar de estirar mucho la cuerda de nuestras emociones, esta no llega a partirse.

Sin embargo, parece que hay personas a las que les cuesta menos resistir o afrontar los malos tiempos. O quizás el esfuerzo sea el mismo, pero la actitud que se toma sea diferente.

No existe una vida dura.
Solo existen momentos difíciles. Se trata de una manera diferente y MÁS OPTIMISTA DE VER EL MUNDO, ya que son conscientes de que después de la tormenta llega la calma.

Estas personas por lo general son personas que nos sorprenden por su optimismo, su buen humor y nos hacen preguntarnos como es posible que después de lo que han pasado puedan afrontar la vida con una sonrisa en sus labios.

Ejemplo. Oscar Escalada.

Positive Psicology

Prolongar el momento... cuando algo positivo este sucediendo.

Incluir pequeños cambios en nuestra rutina, por lo general las personas que muestran una major RESILIENCIA sn aquellas que logran enmarcar de manera distinta el estres que les produce su agenda.

Si constantemente estas estresado puede ser que esa ansiedad te la estes causando tu mismo al estar postergando algo importante que tienes que atender o bien al estar tratando de abarcar demasiado.

En realidad tendríamos que tener la habilidad de poder darnos alguna palmada en nuestra propia espalda y saber con honestidad que estamos apuntándole a las estrellas y que sino alcanzamos alguna de todas maneras estaríamos cerca del cielo, así que debemos entender esa parte de el esfuerzo y el constante crecimiento que estamos teniendo y ser hábiles para poder DISFRUTAR UN POCO MAS EL TRAYECTO.

Practicar el MINDFULLNESS podría funcionar:

- Un buen tiempo con amigos.
- Sentarte y comer tu comida favorita.
- Estar consciente de el amor de tu familia, la admiración que les provocas a algunas personas que son importantes para ti.
- Una tarde con tu familia.
- Una buena sesion en el GYM.

Cuando tu practicas el CONSCIENTEMENTE EL CUIDADO PERSONAL, estas tan recargado, pleno y feliz que al momento de volver a tu tarea eres mas efectivo, fuerte, creativo por el solo hecho de haber sido inteligente y haberte permitido esa pequeña vacación de tu rutina.

Ejemplo Practico:

Tu puedes tener la necesidad de ejercitarte por alguna condición de salud. (diabetes, hipertensión, sobre peso etc.) y tener un acercamiento al ejercicio como algo que es parte de lo malo que te esta sucediendo, como algo que tienes que hacer sino tu situación empeorara.

O bien puedes tener un acercamiento distinto que te producira menos estres y te permitira disfrutar mejor eso que según el Doctor tienes que hacer.

Puedes pensar que es un tiempo para pensar, para orar, meditar y aprender, para saludar nuevas personas, llenarte de energía, sentir la brisa de la playa, escuchar tu PODCAST favorito y si te das cuenta es la misma actividad de caminar, o de tener alguna actividad física pero es un acercamiento totalmente distinto y eso hace que tus niveles de felicidad suban y que por consecuencia tu estrés baje.

Eso te pone en camino a una mayor RESILIENCIA.

Qué persona podria sentirse comoda de seguir a una persona que aparentemente esta ¨quemada¨exhausta, BURNOUT.

NADIE, POCOS o NINGUNA.

1. Da prioridad a tu bienestar.
-Tu primero
-No puedes sentarte en el asiento del pasajero en el viaje de tu vida.

LA VIDA LABORAL NO ES PERFECTA, AUN PARA AQUELLOS QUE NOS DEDICAMOS A HACER LO QUE AMAMOS.

No hace falta decirlo, ¿verdad? La vida laboral no es perfecta. Incluso si está haciendo lo que ama, encontrará obstáculos, desafíos y contratiempos que pondrán a prueba al empleado más jovial. Es por eso que es tan importante desarrollar resiliencia.

A VECES SE GANA, A VECES SE APRENDE.

AGÜITARTE ES LO MÁS FACIL.

Caer en desesperación después de ser regañado por su superior, o recibir comentarios negativos inesperados es fácil.

Eso te puede producir, tristeza, desanimo, enojo, sentirte poco valorado y una serie de pensamientos de VICTIMA y esta bien, experimentarlos, siente compasión por ti mismo, di POBRE-CITO DE MI.

Pero NO TE QUEDES AHÍ POR MUCHO TIEMPO.

Esto se llama "agilidad mental". Es la capacidad de cambiar de marcha en su mente de reaccionar al estrés a responder al estrés.

Reaccionar, después de todo, es instintivo y nuestras reacciones son impulsadas por nuestras emociones.

Sin embargo, responder es un enfoque más objetivo.

NO ES LO MISMO REACCIONAR A RESPONDER.

Nosotros debemos identificar nuestras reacciones ante los fracasos pero una vez identificadas esas reacciones y sentimientos debemos RESPONDER CON OBJETIVIDAD Y ENTEREZA LO QUE SEA QUE ESTEMOS ENFRENTANDO.

No estamos diciendo ‘todo sucede por una razón, porque eso sería, bueno, bastante condescendiente y hasta quemado, inclusive místico.

Sin embargo, es posible que aprendas de todos tus errores y desafíos.

Depende de ti descubrir cuáles son esas lecciones.

2. CONSTRUYE UNA RED DE APOYO SOLIDA.

Fue el poeta John Donne quien primero acuñó el dicho:

"ningún hombre es una isla". Esa obviedad se ha usado una y otra vez hasta el punto de cliché, lo sabemos.

Pero no habría permanecido tanto tiempo si no hubiera un elemento de verdad en ello.

Cuando tengas un día particularmente malo, y estés tratando de no desmoronarte frente a mis colegas, sal a llamar a tus padres, o a un buen amigo, pero debes saber a quien llamaras anticipadamente.

A menudo, al hablar sobre un problema con ellos, mi hermana, mi pareja y mis amigos me ayudarán a verlo desde una nueva perspectiva.

De acuerdo, algunos de nosotros no somos tan afortunados. Y podrás decir uuy ese es mi problema, ni siquiera tengo a quien llamar o una amistad significativa.

Sin embargo, las redes de soporte no tienen que verse tan convencionales.

Los mentores y los oídos prestadores pueden tener la forma de sus colegas, conocidos, incluso en su red de Twitter.

No seas una isla. Busque ayuda y, cuando sea hora de que lo haga, brinde ese apoyo a los demás.

Algunos de tus mas grandes mentores los encontraras en tus libros.

3. ESTABLECE UN BUEN BALANCE ENTRE TRABAJO Y VIDA.

¿Sabes lo que te afectará? Un mal equilibrio trabajo / vida. He aquí por qué: si el propósito de tu vida está ligado a una sola cosa, serás peor cuando te encuentres con cosas que no cumplen ese propósito.

Es como lo que dicen, ¿verdad? No pongas todos tus huevos en una canasta. Encuentra pasatiempos fuera del trabajo que te traigan alegría. Encuentre un ajetreo lateral que lo satisfaga. Cultive las relaciones que tiene con otros fuera de la oficina y pruebe cosas nuevas.

Tener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida lo ayudará a desarrollar resiliencia en el trabajo porque lo ayudará a ver que hay más en la vida.
Después de todo, puede eliminar el estrés del día en el gimnasio o eliminar sus preocupaciones.
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4. CUIDA TU SALUD | BUSCA TU BIENESTAR.

Esta es la clave. La resiliencia no se trata solo de poder responder, sino también de desarrollar tu fortaleza mental general. Lo que no será fácil si su sistema inmunológico le está pateando el trasero todos los meses con un nuevo resfriado.

Ambos hemos estado haciendo algunos cambios en nuestra salud.

¿Honestamente? los efectos positivos de esos pequeños cambios casi de inmediato. La salud física y mental son lo mismo, y abordarlas de manera integral es una buena manera de desarrollar la resiliencia.

Lo que nos lleva muy bien a nuestro siguiente punto.

Digámoslo juntos ahora. Nosotros 👏 somos 👏 solo 👏 humanos 👏. Cometerás errores. Te encontrarás con dificultades. Si te sientes molesto y enojado, eso es totalmente normal.

Golpearse por reaccionar de manera exagerada o emocionarse solo servirá para agregar a las cargas que actualmente lo aquejan. Tomar descansos. Tomar tiempo libre. Permítete sentir compasión por el no. 1 persona de la que debe preocuparse: usted.

Ser resistente no significa que deba enfrentarse a la adversidad todo el tiempo. Cuando se derriban, los boxeadores aún necesitan un período de recuperación, ¿verdad? Es lo mismo aqui.

Cuando estés listo para ello, es hora de que seas el super heroe de nuevo.

Entonces, tal vez te equivocaste en el trabajo. O tal vez sucedió algo que te dejó boquiabierto. Una vez que se haya tomado el tiempo para reflexionar y relajarse, es hora de actuar.

Haz una lluvia de ideas sobre sus respuestas y planifique los posibles resultados. Vea cómo puede recuperar el rumbo de su carrera.

Por ejemplo,si vas a caer cáete hacia enfrente.

Ignorar los contratiempos y los obstáculos durante demasiado tiempo no es la solución, amigos.

Si puede tomar lo que le han dado y trascender los problemas, realmente habrá desarrollado la capacidad de recuperación.

7. Sigue trabajando en tu resiliencia, porque sera parte de tu jornada.

No vas a desarrollar resiliencia de la noche a la mañana. Será como cultivar una perla en una ostra: lenta y constante, pero con cada día te volverás más fuerte. La compasión entra en esto nuevamente, en cierto modo. Sé amable contigo mismo cuando reacciones en lugar de responder. Sigue reflexionando. Vuelva a dibujar su plan de regreso si no funciona de la manera que desea.

Cuando dejé mi primer trabajo, estaba un poco desordenado emocionalmente. Allí sucedieron muchas cosas que yo también podría haber reaccionado mal. Avanzando rápidamente hasta ahora, siento que he desarrollado más resistencia que nunca. Sin embargo, tengo un largo camino por recorrer. ¿Y sabes qué? Tú también ... y eso está perfectamente bien.