ПРЕЗЕНТАЦИЯ ПО §17.ГИМНАСТИКА

Гимнастика-это система специальных физических упражнений,направленных на укрепление здоровья,совершенствование двигательных возможностей человека,гармоничное физическое развитие.

Впервые слово «гимнастика» появилось у древних греков в 18в.Спортивные соревнования по гимнастике стали проводится в европейских странах во 2ой половине 19в.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ.

• Выступать могут и женщины и мужчины.
• Гимнасты соревнуются по 2ум программам:ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ(все участники выполняют одинаковые упражнения) и ПРОИЗВОЛЬНОЙ(каждый гимнаст составляет и выполняет своё упражнение в соответствии со специальными требованиями).
• Все упражнения в каждом виде многоборья разделены на РАЗРЯДЫ.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ:

• Заниматься на снарядах с преподавателем.
• Нельзя выполнять без страховки сложные элементы и незнакомые упражнения.
• Необходимо регулярно рабочую поверхность перекладины.Выполняя упражнение на ней нужно использовать магнезию или канифоль.
• Нельзя выполнять упражнения с влажными ладонями,со свежими мозолями на них.
• После занятий надо тщательно вымыть руки с мылом.

1.Комманда «ПРЯМО»Эта команда подаётся под левую ногу.При этом надо выполнить шаг правой ногой или вместе с левой начать движение вперёд.

2.Повороты направо или налево,выполняются по командам направо или налево.По этой команде нужно сделать шаг вперёд левой ногой и повернуться на носки Лёвой ноги,с поворотом вынести правую ногу вперёд и продолжить движение в новом направлении.

ИЗ ВИСА НА ПОДКОЛЕНКАХ ЧЕРЕЗ СТОЙКУ НА РУКАХ ОПУСКАНИЕ В УПОР ПРИСЕВ.

• С прыжка принять вис завесом вне правой ногой.
• Перехватить правой рукой в висе завесом.
• Выполнить тоже самое другой ногой.
• Принять положения положение виса на кистях в висе на подколенках.
• Зафиксировав это положение 2-3с,выпрямить ноги и опуститься в упор присев.

УПРАЖНЕНИЯ:

• Опускание в упор присев из стойки на руках у стенки.
• Вис на подколенках.
• То же с опусканием рук.
• Выполнение упражнения в целом с помощью.

ПОДЪЕМ В СЕД НОГИ ВРОЗЬ.

• Упор согнувшись на брусьях учащийся принимает после размахивания в упоре на руках.

ПОДЪЕМ РАЗГИБОМ В СЕД НОГИ ВРОЗЬ.

• Выполняется энергично разгибаясь в тазобедренных суставах вперёд-вверх,разводя ноги в стороны и опуская их в сед ноги врозь.

ПОДЪЕМ ЗАВЕСОМ ВНЕ.

• Махом вперёд,пройдя вертикаль,начать сгибаться в тазобедренных суставах,чтобы к окончанию маха вперёд носки ног находились от грифа перекладины.
• С началом маха быстро перевернуть одну ногу за перекладину и согнуть ее в коленном суставе.
• Одновременно энергично разогнуть другую ногу в тазобедренном суставе.

УПРАЖНЕНИЯ:

• Из упора на низкой перекладине перемах ноги вне;опускание в вис завесом.
• То же и подъем завесом из размахивания с помощью.
• Из размахивания на перекладине махом вперёд перемах в вис завесом вне.
• То же и подъем завесом с помощью.

ВИСЫ И УПОРЫ ДЛЯ ДЕВОЧЕК:

• Из упора на нижней жерди опускание вперёд в вис присев:
• Слегка подать плечи вперёд,сгибаясь в тазобедренных суставах и сгибая руки,перейти в вис на согнутых руках.Медленно разогнуть руки и опуститься в вис присев.

ИЗ ВИСА ПРИСЕВ НА НИЖНЕЙ ЖЕРДИ МАХОМ ОДНОЙ И ТОЛЧКОМ ДРУГОЙ ВИС :

• Встав под верхнюю жердь лицом к нижней,взяться руками за верхнюю жердь,и оттолкнувшись ногами,поставить их на нижнюю.
• Далее,сделав мах одной ногой вперёд,а другой почти одновременно слегка оттолкнувшись,перейти в вис на руках.
• Зафиксировать это положение,слегка прогнуться в тазобедренных суставах.При этом бёдра будут плотно касаться жерди.Через несколько секунд,опуская ноги,принять и.п.

ИЗ ВЕСА ЛЁЖА НА НИЖНЕЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ ПОВОРОТ НАПРАВО В СЕД БОКОМ :

• Из виса лёжа на нижней жерди перехватить правой рукой скрестно под левой обратным хватом.
• Поворачиваясь направо и нажимая правой рукой на жердь,развести ноги врозь,сесть на правое бедро.
• Опуская левую руку в сторону,отвести левую ногу подальше назад,а правую согнуть в тазобедренном и коленном суставах.Заканчивая сед,прогнуться,поднять голову.

УПРАЖНЕНИЯ:

• Из седа на нижней жерди поворот в сед.Принять и запомнить правильную позу.
• В висе лёжа хватом за нижнюю жердь перехват правой рукой скрестно под левой обратным хватом.
• Выполнение элемента в целом.

ИЗ СЕДА НА ПРАВОМ БЕДРЕ НА НИЖНЕЙ ЖЕРДИ СОСКОК:

• Перехватить правой рукой за нижнюю жердь у правого колена.
• Передавая вес тела на правую руку,оттолкнуться бедром о нижнюю жердь,одновременно взмахнуть левой рукой вверх-наружу.
• Соединить ноги,прогнуться опираясь на правую руку,и мягко приземлиться.

АКРОБАТИКА(ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ):

• Кувырок назад в упор стоя на ноги врозь:
• При переходе в упор развести ноги в стороны и опираясь на руки перейти в упор стоя на ноги врозь.

ДЛИННЫЙ КУВЫРОК:

• Выполняется так же,как и обычный кувырок,только руки ставятся значительно дальше от ног.

СТОЙКА НА ГОЛОВЕ И РУКАХ:

• Выполняется толчком двух ног из упора присев.Голова лобной частью упирается о гимнастический мат.
• Оттолкнуться ногами и помогая руками выйти в стойку на голове.Выпрямить ноги.

АКРОБАТИКА(ДЛЯ ДЕВОЧЕК):

• (Мост) и поворот в упор стоя на одном колене:
• Нужно подать все тело в сторону поворота и оттолкнувшись противоположными повороту рукой и ногой,сгибаясь в тазобедренных суставах,повернуться кругом и опуститься на колено опорной ноги.

ПРЫЖОК СОГНУВ НОГИ:

• С разбега в 10-12 шагов оттолкнуться вперёд-вверх,тело прямое,руки вперёд-вверх.
• В момент постановки рук на дальнюю часть козла резко оттолкнуться руками с одновременной группировкой тела и тут же разогнуться.

УПРАЖНЕНИЯ:

• Прыжок ноги врозь через козла в длину с замахом.
• Вскок в упор присев на козла и соскок прогнувшись.
• Прыжок согнув ноги без разгибания.
• Прыжок согнув ноги на дальность приземления.
• Прыжок согнув ноги с прогибание после толчка руками.

ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ (ДЛЯ ДЕВОЧЕК):

• Прыжок боком с поворотом на 90 градусов:
• С небольшого разбега оттолкнуться от мостика,поставить руки на ширине плеч на коня и сгибаясь в тазобедренных суставах,поднять спину вверх.
• Оттолкнуться левой рукой,разогнуться с поворотом на 90градусов влево и приземлиться на слегка согнутые ноги,опираясь на правую руку.

УПРАЖНЕНИЯ:

• Толчком с ног упор согнувшись.
• То же,но в упор стоя.
• Из положения упора стоя согнувшись,ноги слева от рук,толчком ног и руки поворот на 90градусов в упор лёжа.
• То же,но с коня в доскок.
• Прыжок в целом с помощью и подстраховкой.

РОССИЙСКИЕ ВЫДАЮЩИЙСЯ ГИМНАСТКИ:

• Яна Батыршина
• Алина Кабаева
• Ляйсна Утяшева
• Ирина Чащина
• Маргарита Мамун
• Александра Солдатова
• Каролина Севастьянова
• Яна Кудрявцева