Como lidar com a preocupação excessiva?
Published on May 12, 2017
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Tente reservar cerca de 20 minutos por dia para treinar alguma técnica de relaxamento. Assim, o seu corpo vai ficar mais apto a relaxar e nas situações de stresse tornar-se-á menos reativo
Photo by anieto2k
Tire um tempo todos os dias para meditar. Foque-se no momento presente e, sempre que a sua mente divaga, reconheça esse movimento, e volte ao momento presente.
Photo by Vvillamon
Identifique os seus pensamentos em relação à preocupação que comecem por “E se..”. Estes são pensamentos que são apenas hipóteses em relação ao futuro, portanto, tente substituí-los por pensamentos mais adequados à realidade, ao momento presente “Neste momento acontece isto…”
Photo by piera.seghetti
Já reparou hoje naquilo que consegue observar quando abre a janela do seu quarto? As árvores quietas ou a dançarem ao ritmo do vento, o cheiro a petisco vindo do café mesmo abaixo do seu prédio, a saliva que agora engole quase como se tivesse a saborear desse petisco, os pássaros a cantarem, a forma como as suas mãos pousam no parapeito e sentem a brisa… Visão, cheiro, paladar, audição e tato, os seus 5 sentidos que o focam no momento presente. Experimente!
Photo by Evandro O Souza
Pratique qualquer tipo de exercício físico. Mesmo que não goste, não há desculpas, uma simples caminhada de meia hora é suficiente para a libertação de hormonas de bem-estar e para o alívio da ansiedade!
Photo by nipascoaletto
