12 dicas

Respire e agradeça

• Repare no que está, não no que falta
• Foque-se em tudo o que é importante para si
• Seja grato por tudo o que lhe sabe bem ou facilita a vida

Na insegurança do amanhã

• Mantenha a sua atenção no momento presente
• Sentindo-o em plenitude, sem qualquer juízo de valor

Cuide de si

• Em tempos de stress, é preciso saber cuidar de si próprio
• Coma bem e saudável, durma o suficiente, crie momentos especiais, exercite-se, mime-se e rodeie-se daqueles de quem gosta

O que correu bem hoje?

• Antes de deitar, liste os bons momentos do seu dia
• Preste especial atenção ao que passaria despercebido porque é dado como adquirido

Mude do problema para a solução

• Repare no seu discurso: está focado nos comentários negativos e no que não funciona?
• Habitue-se a pensar nas alternativas que resolvem

Em crise, fechamo-nos

• E ficamos dominados pelo medo e insegurança
• Entre em contacto com o amor e a generosidade
• Expresse-os!

Tudo passa!

• Quando em crise, sentimos que o mal-estar é infinito
• Lembre-se que a vida é feita de etapas: umas menos boas, outras boas

Estimule a criatividade

• Este não é o momento para as estratégias estafadas
• Recolha ideias novas, abra a mente a tudo o que é diferente, silencie a sua voz crítica e desconfiada da novidade

Segure as rédeas da sua vida

• Torne-se activo na procura de soluções
• Assuma o comando de tudo aquilo que puder
• Implemente qualquer mudança por pequena que seja

Apoie-se nos outros

• Mobilize a sua rede social de contactos
• Peça ajuda e peça mimo: os dois são fundamentais

Faça as pazes com a palavra "Fim"

• A vida é feita de inícios e fins - pacifique-se com as perdas para poder estar receptivo aos começos de novas etapa

Pense como quer renascer

• Os momentos de crise podem-no fortificar ou enfraquecer
• Concentre-se em fazer tudo o que for preciso para que renasça da crise como uma pessoa mais forte e auto-confiante

Fique bem!