PRESENTATION OUTLINE
Atitudes para diminuir e controlar
– Aceite a ansiedade. Porém, há uma diferença em aceitar e querer viver sempre com ela. Aceitar é conhecer as reações do corpo e aprender a controlar. “Eu sei que esses batimentos mais rápidos são de ansiedade e vou ficar calmo”. Isso leva ao autoconhecimento do próprio corpo.
Durma bem.
Não pense em coisas negativas na hora de dormir.
Ao invés da televisão no quarto, leia um bom livro.
Coloque na agenda o que vai fazer no dia a dia, definindo prioridades.
Não faça tudo ao mesmo tempo.
Pratique um desporto que seja compatível com as suas preferências pessoais
Pratique um desporto que seja compatível com as suas preferências pessoais
Converse com um amigo/familiar sobre a ansiedade e peça para avaliarem o seu comportamento. Às vezes, os outros vêm em nós comportamentos que não nos apercebemos
Pratique exercícios de respiração e relaxamento muscular.
Vai ajudar a conhecer melhor o corpo.
Não fique a pensar apenas no futuro.
Deixe-o lá.
Desfrute o momento presente.
Faço planos para o agora.
Sorria, agradeça e valorize mais aqueles que estão à sua volta.
Se um amigo conseguiu alcançar algum objectivo, diga que está feliz por ele. Mas não diga só. Fique mesmo feliz. O sucesso dos outros é para animar e não gerar desânimo. Se você não é valorizado como queria, procure saber o que está acontecer.
