em 7 passos com exercício físico

"Vou caminhar duas vezes esta semana."

Escolha locais ou imagens agradáveis enquanto faz exercício

quais os seus objectivos

o gelado vem só no fim

Defina o quê, como, quando, com quem e onde.

Escolhas atividades simples, um passo de cada vez.

Decida-se a subir sempre as escadas.

Em excesso não é saudável para si